足からキレイになれる☆元トップバレエダンサーが教える姿勢改善

■　対象

・　ふくらはぎや足裏がつりやすい方
・　足の疲れを取りたい方
・　外反母趾やカギ指、足底筋膜炎など、つま先や足の問題を解決したい方
・　普段からヒールなどを履いてお仕事をする方　（足のケア）
・　歩行に自信がなかったり、腰や股関節の痛みがある方で、足の裏の接地面からのアプローチをしてみたい方
・　足から全身への骨格矯正に興味がある方
・　足裏の感覚をさらに研ぎ澄ませたい、アスリートやダンサー
など

※足の裏より、骨やツボの刺激を行います。
普段からこのワークを行っていないご妊娠中の方には、
お身体への負担を考慮し、ご参加をお控えいただけますようお願い申し上げます。

■　持ち物・服装

　薄手の靴下　（5本指ソックスがオススメ！）
　体にフィットした、動きやすい服装
　
　ご自分のヤムナボール、フットウェイカーズ

　※ボールとウェイカーズは、なければ当日お貸しできます。当日購入も可能です。

■　内容

あなたの身体の基盤となっている「足」

その足は、健康で美しい身体の基盤ともいえるのです。

その足の「柔軟性」と「力強さ」を取り戻し、身体全体を健康に導き、

すべてエクササイズや健康法の基本となる、

「足」のためのフィットネスがあります。

　＜ヤムナ®フットフィットネス＞

フットウェイカーズという、ポコポコとしたこぶのついた、半球状の器具を使います。

足の構造に基づいたヤムナの理論と簡単な方法を学び、
毎日少しでも行うことにより、次のようなことが期待できます。

・　足の柔軟性を取り戻す

・　普段の生活からの、足への負担を取り除く

・　足の骨格を矯正する

・　足の筋肉を目覚めさせ、使えるようにする

・　本来あるべき骨格で、関節に不自然な負担をかけない歩き方を訓練する

　　↓　↓　↓

☆　正しい骨格で、力強く地面を踏みしめて、立つ、歩く、走ることができる。

☆　足首より上の骨格が、自然とより正しく美しい姿勢へと整っていく。

☆　より正しく、バランスの良い筋肉をつけていくことができる。

☆　様々な関節痛（足首、ひざ、鵞足炎、股関節、腰、等）を改善できる。

☆　外反母趾、カギ指、浮指、偏平足…等、足の問題を改善できる。

☆　ツボの刺激にもなり、身体の内臓、血流、神経、リンパにも良い影響を期待できます。

最近は特に、「正しい姿勢」「コアを強くする」「骨格を矯正する」「骨盤を安定させる」・・・
いろいろなエクササイズや、身体を整えるためのトレーニングなどがありますね。

それらのエクササイズやトレーニングの効果を上げるためにも
まずは、その基礎となる足の骨格を正し、力強く前進できるようになりましょう！

■ヤムナ・フット・フィットネス（YFF)を行うことをおすすめする理由

2本足で立って歩く、人間の土台となる足は、片足およそ26個の骨でできています。

現代人の足は、靴に押し込まれたまま、本来あるべき骨格、力強さ、しなやかな動きを失い、足の指、足の裏を自由に動かす筋力が落ち、力強く地面を踏みしめられず、不安定になっています。

その不安定な足の上に積み重なる脛骨(すねの骨)、大腿骨（ももの骨）、骨盤、腰椎、胸椎、頚椎・・・・などの積み重なり方も歪んでいってしまいます。

それが、ひざや股関節にも負担をかける歩き方、それらの部分に痛みの原因にもつながっていきます。

縮こまった足と足の指を自由に使えずにいると、すべての体重がその足にかかり、歪んだままの足の骨格はさらに悪化し、外反母趾、浮指、偏平足、等を引き起こしてしまいます。

靴を履かない生活に、というのは現代では無理かもしれませんが、
靴を履いていない時間に、足のケアをすることは可能です♪

ヤムナさんの足に対する考えはこちらをご一読ください
http://yamunajapan.com/service/yff/

※お時間が許す限り、ヤムナ・ボディ・ローリング（YBR）のルーティンも少しご紹介いたします。

■　ヤムナボディーローリング（YBR）とは

「ボール（Yamuna Ball）」「自重」「深い呼吸」を利用しながら

骨刺激により、筋肉を奥深くまでゆるめて伸ばし、
自分で骨格を整えることができる、セルフ・メンテナンスの方法です。

それぞれ身体の部位に合わせて作られたルーティンがあり、
いつでも、どこでも、誰にでも再現可能な、シンプルなもの。

老若男女ほぼすべての人が日常に取り入れられます。

あなたも体験してみませんか、セルフでできるメンテナンスで、
身体がスッキリ軽くなり、毎日が楽しくなる感覚を♪
身体のことがよくわからない、という方でも親身にご説明いたします。

■　講師

川﨑千夏
　元米国アラバマバレエ団プリンシパルダンサー
　ヤムナ®ボディローリング認定プラクティショナー
　ヤムナ®フットフィットネス認定プラクティショナー
1999年 米国ヒューストンバレエアカデミーへ3年間留学し、卒業。
2002年 アラバマバレエ団に入団し、12年間の在籍中にはクラシック、コンテンポラリー作品で数々のプリンシパル役を踊る。
2013年 ドミニック・ウォルシュ・ダンス・シアターの活動にも参加。
2014年 母校であるヒューストンバレエアカデミーのサマーインテンシブにて指導

★　現地での現金払いとなっておりますので、なるべくキャンセルのないようご出席いただけると幸いです。

★　同日13：00～ヤムナ・ボディローリングのクラス、16：30～テーピングのクラスも行います☆
　　ぜひ併せてご参加ください☆

※ウェイカーズはヤムナジャパンの在庫状況により無い場合もありますが、ウェイカーズなしでも開催いたします。